przed po

[...] co następuję: w sieci jest zatrzęsienie stron, porad, poragmów treningowych diet itp. Zastanawiam się, czy to nie nadmiar tego dobrodziejstwa powstrzymuje początkujących przed ropoczęciem, no bo jak w takim gąszczu wybrać odpowiedni program dla siebie. Ja poszedłem w "old skul" i olałem wszystkie te super, hiper programy. Wygrzebałem w [...]

[...] i jako węgle (choc duży Ig) suma: 37/23/107/785kcal 2) razowy(125), masło(10), pomidor, banan s:19/15/75/516kcal 3) wieprzowina(150), ryż(100), ważywa s: 36/10/818569kcal przed i po treningu bcaa+carbo s: W 33/ 164kcal 4) wieprzowina (150), makaron (100), warzywa, oliwa(20) s: 45/34/100/887kcal 5) twaróg chudy (130), śmietana 12%(30), [...]

Mam taki zestawik: -Shock Therapy -Cell Pump 665g -Mono od Aminostara (około 150g.- zostało mi z ostatniego cyklu) -Jabłczan Treca (60 kapsów, też po ostatnim cyklu) Chodzi mi oczywiście byście mi pomogli rozpisać dawkowanie. Najpierw moja propozycja: DNT: -Mono 5g - RANO -Cp 1 porcja - W PORZE TRENINGU DT: -CM3 4 kapsy - RANO [...]

jestem budowy skin fat to znaczy ze jestem chudy z warstwa tluszczu przed wakacjami warzylem 97 kg (wzrost masy po rzuceniu fajek ) udalo mi sie zredukowac lekko ponad 10kg mam jeszcze troche tluszczyku ale wygladam w jeansach i bluzie na szczuplego goscia w zwiazku zblizajacej sie zimy i naturalnego nabierania masy na ta pore roku [...]

[...] Warzywo -> papryka, ogórek, pomidor III Posiłek Jogurt pitny bananowy, truskawka -> 300g Bułka Grahamka -> 80g Serek topiony -> 20g Masgajn (MASS XXL) -> 50g IV Posiłek przed treningowy (obiad) Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Sałatka warzywna (kiszona kapusta ) -> 100g Carbo -> 30g 1 godz trening i zaraz po treningu Carbo -> 30g [...]

[...] Q10 działa odmładzająco ? To jedna z najskuteczniejszych substancji odpowiedzialnych za usuwanie wolnych rodników - agresywnych cząstek chemicznych odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się komórek oraz powstawanie wielu niebezpiecznych jednostek chorobowych. Koenzym Q10 wzmacnia jednocześnie aktywność komórek obronnych. W badaniach na [...]

Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli [...]

[...] a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata+5 przed przerwą Ilość spożywanego białka: 30-40gx6posiłkow Ilość spożywanych węglowodanów: 70gx5 posiłkow Ilość spożywanych tłuszczów: --??? Opis przebytych cykli [...]

[...] potrzebuję osoby która pomogła by doradzić lub poprawić plan treningowy. Dieta ; ograniczanie McDonalda , Chipsów itp itp do minimum. Picie kefirów i jedzenie twarożków 4h przed treningiem , 5 posiłków dziennie , na śniadanko micha płatków , plus 1h przed treningiem węgle. ( postęp w miesiąc 3kg przytyłem ) Cel ; moim celem jest zejście [...]

[...] żeby Cie uscisnac - natychmiast wchodzisz w nogi, by wykonac takedown; 13. w momentach najwiekszego podniecenia probujesz przejsc garde - ale Twoja partnerka mistrzowsko się przed tym broni; 14. bedac na dyskotece i widzac wielkiego faceta zawsze się zastanawiasz ile czasu zajelo by Ci wyduszenie go; 15. nikt z Twoich znajomych, ani z rodziny nie [...]

[...] do konca egzaminu, mimo ze byla nadwyzka kalorii.. po prostu chce czyms sie dodatkowo "zapchac" Do rzeczy, Bialko: Myslalem o Ostrowii, bo ekonomiczna, chcialbym pic ja przed snem, ale nie wiem czy jest na tyle dobrym bialkiem? moze np whey.. ? tak naprawde za bardzo na smaku mi nie zalezy, chodzi glownie o to zebym jakies bialko lykal przed [...]

Hej! Ponieważ to forum wydaje mi się zbiorem wielu mądrych osób w dziedzinie dobrej sylwetki, piszę do Was i ja :) Próbowałam znaleźć najpierw tematy jak zacząć,jak dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się [...]

[...] SNEM creafusion------10gr glutamina-------3gr Prosze o przeanalizowanie rozpiski i poprawienie ewentualnych bledow. 2) Zastanawiam sie nad kupnem ALC i LECYTYNA POWDER, jako "regeneratory" mojej glowy, po silowni jestem strasznie zakrecony,no i jako pomoc w nauce przed sesja.Dobre bedzie takie polaczenie?? Jesli tak to jak mam to dawkowac??

[...] T4 150mg ed blokada estrogenu jestem wrazliwy 1-20 nolvadex 1tab ed odblok / stymulacja FSH i LH 14-15 clomid 1tab ed uzupelnienie androgenu 14-16 proviron 1tab ed 30min przed treningami 30mg efedryny + 3tabs termospeeda suplementacja creapure 5g ed hmb 3g ed omega3 8caps ed zma 3caps ed koenzym q10 4caps ed lecytyna 10g ed trening 60min e2d [...]

[...] BMI 18,9/18,9 wiek metaboliczny 13 lat/14 lat ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym przede wszystkim uwidocznić mięśnie (głównie brzucha), mieć kobiecą, ale ładnie zarysowaną sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] treningu w dni nie treningowe 3 g rano i 5g po 4posilku mass po przebudzeniu 50g i po treningu lub pomiedzy 3-4 posilkiem 50gr whey po przebudzeniu 30-40 g, po treningu lub przed snem 30-40g glutamina 5g po przebudzeniu,5g przed treningiem 45min,5g po treningu, 5g przed snem Aminki 3 tabs po przebudzeniu, 3 tabs do 3posiłku lub po treningu i [...]

[...] hiit 5 interwałów 25 sek sprint i 40 sekund trucht PIĄTEK Barki+biceps+brzuch+drążek Po rozgrzewce podciąganie na drążku 14/14/12/12 1. unoszenie sztangi w siadzie przed głową 12/10/10/8 2. unoszenie hantli stojąc przed siebie 12/10/10 3. unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 12/10/10 4. unoszenie sztangi w siadzie za głową [...]

Byłam sobie dziś kupić morele suszone, bo na forum wyczytałam, że ładną skórkę się po nich dostaje i słuchajcie - w sklepach teraz przed świętami bakalii na półkach w brud - a do tego są promocje, więc zainteresowałam się tym tematem, zajrzałam tu i ówdzie i co wyczytałam to Wam wrzucam Oki, więc zaczynamy od tych moich MORELI MORELE SUSZONE [...]

[...] ortograficzne itd sry) dzien 1: klata:wyciskanie poziome,wyciskanie skosne glowa w gore,rozpietki poziome triceps:prostowanie reki na maszynie gryfem prostym(stoje rece mam przed soba i trzymam taki maly gryfik przyczepiony do maszyny i prostoje standardowe cwiczenie,nadchyt)to samo tylko linka,a 3 cwiczenie to to samo co 1 tylko podchwyt [...]